bandara bola

bola bola

kecepatan pelatihan sepak bola telah menjadi terlalu tradisional. Cincin, rintangan, tangga, latihan kerucut. Pelatihan terlihat lebih seperti sirkus sekarang hari.

Berikut adalah kesalahan terbesar untuk pelatihan kecepatan sepak bola

1. Kurangnya latihan kekuatan

Untuk bandarabola kecepatan berlari, terutama percepatan, pemain sepak bola dari segala usia harus terlibat dalam latihan kekuatan. atlet muda bisa mendapatkan keuntungan besar dari menggunakan obat melempar bola. Bahkan, bola med melempar adalah pokok dari program pelatihan semua atlet saya. Sebagai usia pemain, berarti lebih tradisional kekuatan menjadi lebih penting.

Bahkan, sebagai pelatih tamu di sebuah kamp sepak bola lokal pada tahun 2007, dari pemain wanita 132 sekolah tinggi, hanya 3 melakukan pelatihan kekuatan, dan 1 melakukannya secara konsisten sepanjang tahun.

2. Menjadi terlalu manis dengan latihan.

Menempel pada dasar. Sprint untuk mendapatkan lebih cepat. Lompat tali untuk kaki kecepatan. Melempar bola obat untuk meledak-ledak. Lupakan rintangan maraton yang mendorong atlet untuk berjalan lebih lambat dari kecepatan usaha game.

3. Kurangnya progresi

Sebagai kecepatan, kekuatan dan pelatih AC, itu tugas saya untuk memahami bagaimana program pelatihan akan mempengaruhi pemain. Seperti kebanyakan pelatih sepakbola memiliki sedikit latar belakang selain karir bermain mereka sendiri, ada sedikit hal perkembangan yang tepat. Berapa kali Anda telah melihat tim pergi melalui pelatihan dan hari berikutnya, semua orang terlalu sakit untuk memiliki jenis latihan kualitas.

4. Tidak ada konsep pelatihan percepatan

Percepatan adalah raja dalam sepak bola. Mampu menang 50/50 bola dalam ruang kecil membutuhkan kemampuan luar biasa untuk mempercepat 5, 10, 15 yard. Ini hanya 1-2,5 detik senilai berlari. Jika sesi difokuskan pada “kecepatan” dan “percepatan” maka atlet harus melakukan sprint pendek dengan kecepatan maksimal.

5. Tidak memahami apa kelincahan adalah

Agility harus dilatih dengan 5 karakteristik berikut

1. Pengakuan: Atlet harus mengakui situasi dan apa yang harus dilakukan taktis

2. Reaksi: Atlet harus bereaksi terhadap situasi

3. Percepatan: Atlet harus mempercepat untuk bola, ruang terbuka, atau keluar dari perubahan arah

4. Perlambatan: Atlet harus mengurangi kecepatan untuk berhenti dan mengubah arah

5. kontrol tubuh dan positioning: Untuk memindahkan efektif, tubuh harus diposisikan dengan benar untuk memastikan tidak ada cedera terjadi (seperti ACL).

Meningkatkan kesalahan-kesalahan ini akan membuat dampak besar pada kinerja bidang pemain sepak bola.